Alimentos Que Ajudam a Proteger Contra Gripe e Resfriados

O Jornal Hoje mostrou vários alimentos que ajudam a proteger o organismo contra gripes e fortalecer o sistema imunológico.

Confira os alimentos e os benefícios:

  • alho – comer um dente de alho cru por dia, combate vírus e bactérias que estão no ar
  • frutas cítricas (laranja, kiwi, goiaba) – ricos em vitamina C, fortalece o sistema imunológico (lembre-se se for tomar suco, tem que ser bebido na hora que preparar, senão perde a vitamina C)
  • alimentos do grupo carotenóides, alaranjados ou avermelhados (tomate, mandioquinha, mamão e cenoura) – três a quatro vezes por semana, fortalecem o sistema imunológico
  • crucíferas (brócolis, couve-flor e repolho) – comer por dia três flores de brócolis, três colheres de repolho cozido e duas folhes de couve, fortalecem o sistema imunológico
  • oleaginosas (nozes e castanha do pará) – ricas em Zinco, duas castanhas por dia
  • alimentos ricos em vitamina E (leite integral, óleos em geral e abacate)
    • um fio de azeite no almoço e no jantar
    • corte a metade de um abacate em três e come um pedaço uma vez por semana (tem muita caloria)
    • três porções de leite por dia (podendo trocar por iogurte ou queijo branco)

Lembre-se, todas as pessoas precisam de um pouquinho de cada vitamina por dia. Não precisa exagerar.