O cálcio é um dos elementos mais abundantes no corpo humano, ele é responsável pela coagulação sanguínea, contração muscular do coração (coordenando as ações do sódio e potássio), transmissão nervosa, está presente na respiração celular e nos ossos do corpo. É o cálcio quem atua na formação estrutural dos ossos e dentes, por isso é tão importante para nossa vida.
– Quais alimentos possuem cálcio?
- Leites e derivados (como iogurte e queijo)
- Brócolis, Couve-Flor, Repolho entre outras (hortaliças da espécie Brassica oleracea)
- Verduras verde escuras (espinafre não faz parte)
- Algas marinhas
- Gergelim integral
- Amêndoa
- Castanha do pará
- Feijão
- Farinha láctea
- Farinha de soja
– Deficiência e excesso de cálcio
A deficiência de cálcio no organismo pode levar a osteopenia e osteoporose, quando os ossos deterioram e a pessoa tem maior risco de sofrer fraturas. Também pode causar agitação, unhas quebradiças, depressão, hipertensão, insônia, irritabilidade, dormência no corpo e palpitações.
O excesso de cálcio no organismo pode causar as pedras no rim (tomar bastante água ajuda a evitar que isso ocorra). Também pode causar anorexia, dificuldade de memorização, depressão, irritabilidade e fraqueza muscular.
OBS: Se acha que está com algum problema, procure um médico. Nunca tome remédios por conta própria!!!