Cálcio (Importância do Cálcio, Fontes, Função do Cálcio)

O cálcio é um dos elementos mais abundantes no corpo humano, ele é responsável pela coagulação sanguínea, contração muscular do coração (coordenando as ações do sódio e potássio), transmissão nervosa, está presente na respiração celular e nos ossos do corpo. É o cálcio quem atua na formação estrutural dos ossos e dentes, por isso é tão importante para nossa vida.

– Quais alimentos possuem cálcio?

  • Leites e derivados (como iogurte e queijo)
  • Brócolis, Couve-Flor, Repolho entre outras (hortaliças da espécie Brassica oleracea)
  • Verduras verde escuras (espinafre não faz parte)
  • Algas marinhas
  • Gergelim integral
  • Amêndoa
  • Castanha do pará
  • Feijão
  • Farinha láctea
  • Farinha de soja

– Deficiência e excesso de cálcio

A deficiência de cálcio no organismo pode levar a osteopenia e osteoporose, quando os ossos deterioram e a pessoa tem maior risco de sofrer fraturas. Também pode causar agitação, unhas quebradiças, depressão, hipertensão, insônia, irritabilidade, dormência no corpo e palpitações.

O excesso de cálcio no organismo pode causar as pedras no rim (tomar bastante água ajuda a evitar que isso ocorra). Também pode causar anorexia, dificuldade de memorização, depressão, irritabilidade e fraqueza muscular.

OBS: Se acha que está com algum problema, procure um médico. Nunca tome remédios por conta própria!!!